Crepiocas & Tapiocas#03
Crepioca Caprese
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de goma de tapioca
- 4 tomates-cereja em rodelas (ou 1/2 tomate)
+ 3 ingredientes e 4 passos no ebook
Troque o pão por 100 cafés da manhã que seguram a fome até o almoço
Mais de 70 ficam prontos em até 10 minutos, com ingredientes de mercado. Ebook em PDF com a Regra dos 3 Pilares.
de R$ 97 por
R$10
pagamento único
Quero as 100 receitas
Acesso imediato no e-mail
Acesso vitalício
Garantia de 7 dias
A fome das 10h não é falta de força de vontade.
Pão com margarina é só energia. Ela acaba rápido e a fome volta antes do almoço. Trocar por uma fruta sozinha dá no mesmo, e aí você volta pro pão.
O que resolve não é cortar comida. É montar o café do jeito certo, com receitas que cabem na correria da manhã.
6:40pão com margarina e café
10:00fome de novo
10:20biscoito da gaveta
12:30almoço exagerado
6:40amanhã: crepioca caprese (6 min)
Todo café que segura a fome tem 3 pilares.
Proteína para sustentar, energia para começar o dia e gordura boa para a saciedade durar. Toque nas letras e monte o seu.
monte seu café:
Café completo: segura a fome até o almoço.
No ebook: #07 Tapioca de Ovo Mexido com Tomate · 8 min
Abra a geladeira.
Aqui dentro estão fichas reais do ebook. São 100 receitas, cada uma com tempo, rendimento, pilares e passo a passo.
100 receitas, 9 categorias, zero pão.
Deslize as prateleiras para ver algumas fichas. No ebook, cada receita ocupa uma página inteira para ler no celular ou imprimir.
frigideira · de 6 a 15 min
Panquecas Sem Farinha Branca#29
Panqueca de Banana com Aveia (3 ingredientes)
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
+ 1 ingrediente e 4 passos no ebook
Pães Sem Trigo de Frigideira e Caneca#41
Pão de Queijo de Frigideira
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de goma de tapioca
- 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ou meia-cura ralado
+ 2 ingredientes e 4 passos no ebook
Ovos & Omeletes#25
Ovos no Ninho de Batata-doce
- 1 batata-doce pequena ralada grossa (cerca de 1 xícara)
- 2 ovos
- Sal, pimenta e páprica
+ 1 ingrediente e 4 passos no ebook
feito na véspera · só pegar
Bowls, Iogurtes & Overnight Oats#62
Overnight de Morango com Chocolate
- 4 colheres (sopa) de aveia
- 1/2 xícara de leite
- 1/2 pote de iogurte natural
+ 4 ingredientes e 4 passos no ebook
Bowls, Iogurtes & Overnight Oats#65
Pudim de Chia com Manga
- 3 colheres (sopa) de chia
- 3/4 de xícara de leite (ou leite de coco)
- 1 colher (chá) de mel
+ 2 ingredientes e 3 passos no ebook
Bowls, Iogurtes & Overnight Oats#63
Overnight de Banana com Pasta de Amendoim
- 4 colheres (sopa) de aveia
- 1/2 xícara de leite
- 1/2 pote de iogurte natural
+ 3 ingredientes e 4 passos no ebook
Prepare & Congele#87
Muffin de Banana e Aveia
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1 e 1/2 xícara de aveia em flocos
+ 6 ingredientes e 4 passos no ebook
copo, tigela e cuscuz
Vitaminas & Smoothies#80
Vitamina Proteica de Pasta de Amendoim
- 1 banana
- 1 copo de leite
- 1 colher (sopa) de pasta de amendoim
+ 2 ingredientes e 2 passos no ebook
Vitaminas & Smoothies#79
Smoothie de Abacate com Cacau
- 1/4 de abacate
- 1 banana congelada
- 1 copo de leite
+ 2 ingredientes e 2 passos no ebook
Bowls, Iogurtes & Overnight Oats#68
Bowl de Iogurte com Banana e Pasta de Amendoim
- 1 pote de iogurte natural
- 1 banana em rodelas
- 2 colheres (sopa) de aveia
+ 2 ingredientes e 3 passos no ebook
Cuscuz, mandioca & cia#51
Cuscuz Nordestino com Ovo
- 1 xícara de flocão de milho
- 1/2 xícara de água (aproximadamente)
- 1/2 colher (chá) de sal
+ 2 ingredientes e 4 passos no ebook
Panquecas Sem Farinha Branca#29
Panqueca de Banana com Aveia (3 ingredientes)
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- Canela a gosto
Modo de preparo
- Amasse bem a banana com um garfo.
- Misture o ovo, a aveia e a canela.
- Em frigideira antiaderente untada, faça 3 discos pequenos em fogo médio-baixo.
- Vire quando surgirem bolhinhas (cerca de 2 minutos) e doure o outro lado.
Dica: Só 3 ingredientes e fica pronta antes do café passar.
Complete com (gordura boa): 1 colher (sopa) de pasta de amendoim por cima.
uma página inteira do ebook, do jeito que você recebe
14Crepiocas & Tapiocas14Ovos & Omeletes12Panquecas Sem Farinha Branca10Pães Sem Trigo de Frigideira e Caneca10Cuscuz, Mandioca, Batata-doce & Inhame14Bowls, Iogurtes & Overnight Oats12Vitaminas & Smoothies8Prepare & Congele6Docinhos da Manhã
No Plano Completo, a semana já vem decidida.
Três bônus que tiram a parte chata do caminho: decidir o que comer, adiantar a semana e fazer a compra certa.
Desafio 21 Manhãs
Bônus 1 ·Um cardápio pronto por dia, com lista de compras por semana, checklist e certificado no final.
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19#21
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Semana 1 preenchida como exemplo21 dias · 21 receitas
Prepare & Congele
Bônus 2 ·O roteiro de 1 hora no domingo que deixa 5 cafés da manhã prontos, com a tabela de quanto dura cada coisa.
Lista de Compras
Bônus 3 ·- ovos (1 dúzia)
- aveia em flocos
- goma de tapioca
- bananas maduras
- iogurte natural
- queijo coalho
Lista mestra para imprimir, tabela de substituições (sem lactose, sem glúten, sem ovo) e 10 dicas para gastar menos.
Comece amanhã por R$ 10.
Os dois planos têm acesso imediato no e-mail, pagamento único, acesso vitalício e garantia de 7 dias.
Básico
Para começar a trocar o pão já amanhã.
- Ebook 100 Cafés da Manhã Sem Pão (122 páginas)
- A Regra dos 3 Pilares e o “monte seu café”
- Índice rápido por tempo de preparo
- Acesso vitalício pela área de membros
de R$ 97 por
R$10
pagamento único · PDF para celular e impressão
Quero o Básico por R$ 10
melhor
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benefício
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Completo
Para largar o pão com cardápio, compra e semana prontos.
- Tudo do BásicoR$ 97
- Bônus 1 · Desafio 21 ManhãsR$ 37
- Bônus 2 · Prepare & CongeleR$ 27
- Bônus 3 · Lista de Compras + SubstituiçõesR$ 19
de R$ 180 por
R$19,90
pagamento único · tudo liberado na hora
Quero o Completo
7 dias para testar. Não gostou, o dinheiro volta.
Faça as receitas, siga o cardápio, imprima o que quiser. Se em até 7 dias você achar que não valeu, peça o reembolso pelo e-mail de compra e receba 100% do valor.
Feito para quem…
- come pão todo dia por falta de ideia, não por gosto
- sente fome no meio da manhã e belisca até o almoço
- tem 10 minutos antes de sair de casa, e olhe lá
- quer variar o café da família sem gastar mais no mercado
- não sabe cozinhar muito, mas tem frigideira e liquidificador
- quer comer melhor sem dieta, sem contar caloria e sem proibição
Não é para você se procura dieta milagrosa ou promessa de emagrecimento rápido. Aqui é comida de verdade, prática e gostosa.
Dúvidas rápidas
Como recebo o material?
Assim que o pagamento é aprovado, chega no seu e-mail o acesso à área de membros com os PDFs. No Pix e no cartão, a liberação costuma ser na hora.
É uma dieta? Vou emagrecer?
Não é dieta e não promete emagrecimento. É um livro de receitas práticas com um método simples, a Regra dos 3 Pilares, para montar cafés da manhã que sustentam. Se você tem um objetivo de saúde específico, use junto com a orientação do seu nutricionista.
Não sei cozinhar. Serve pra mim?
Serve. As receitas usam frigideira, liquidificador e ingredientes de mercado, com passo a passo curto. Mais de 70 ficam prontas em até 10 minutos.
Vou precisar de ingredientes caros?
Não. A base é ovo, aveia, banana, tapioca, iogurte, cuscuz, mandioca e frutas da estação. O Plano Completo traz uma lista de compras econômica e uma tabela de substituições.
Tem opção sem lactose ou sem glúten?
Muitas receitas já são naturalmente sem glúten, como tapiocas, cuscuz, mandioca e ovos. No Plano Completo, a tabela de substituições mostra como trocar leite, iogurte, queijo, aveia e ovo.
Qual a diferença entre o Básico e o Completo?
O Básico tem o ebook com as 100 receitas e a Regra dos 3 Pilares. O Completo inclui também o Desafio 21 Manhãs (cardápio dia a dia), o guia Prepare & Congele e a Lista de Compras com substituições.
É pagamento único?
Sim. Você paga uma vez e tem acesso vitalício, sem mensalidade.
Dá para imprimir?
Dá. O PDF está no formato A5, que fica ótimo impresso: duas páginas por folha A4.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Se não gostar, pede o reembolso e recebe 100% do valor de volta.
Amanhã às 6:40, seu café já está decidido.
100 receitas porR$ 10
Acesso imediato
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